**Uykusuzluk nedenleri nelerdir?** Uykusuzluk nedenleri tek bir kaynağa bağlanamaz. Bazı insanlar düşüncelerini kapatamaz, bazıları bedensel nedenlerle gece sık sık uyanır, bazılarının ise kronik stres döngüsü var. **Düşünce ve kaygı döngüsü** En yaygın uykusuzluk nedenlerinin başında "kafayı kapatamama" geliyor. Yatağa girince zihin yarın yapılacaklar listesini, geçmiş olayları ya da kaygıları işlemeye koyuluyor. Bu bilişsel uyarılma, beyin uyku için değil, sorun çözme için aktif hale geliyor demektir. **Sirkadiyen ritim bozukluğu** Geç saatlerde parlak ışığa maruz kalmak, düzensiz uyku saatleri, gece vardiyasıyla çalışmak, bunların tümü iç saatinizi dışarıdaki gece-gündüz döngüsüyle uyumsuz hale getirir. **Kafein ve stimülanlar** Sonra kafeinden bahsetmek gerekiyor; çünkü pek çok insan etkisini hafife alıyor. Öğleden sonra içilen kahve, yeşil çay, kola ya da enerji içeceği saatler sonra hâlâ uykusuzluk nedenlerinden biri olmaya devam ediyor. **Uyku apnesi** Horlamakla birlikte geliyor, gece sık sık uyanma ya da sabah baş ağrısıyla kalkma ile fark edilebiliyor. Uyku apnesi kronik uykusuzluğun en gözden kaçan nedenlerinden biri. Tanı için polisomnografi gerekli. **Çevre koşulları** - Çok sıcak ya da çok soğuk oda - Ortam gürültüsü - Partnerin hareketi - Kahverengi ya da mavi ışık sızan perdeler Bunların hepsi uyku derinliğini ve sürekliliğini doğrudan etkiler. **Kronik ağrı ve sağlık sorunları** Kronik bel ağrısı, eklem problemleri, mide reflüsü gibi fiziksel rahatsızlıklar geceleri şiddetlenebilir ve uyku döngülerini böler. **Ne zaman uzmana gidilmeli?** Uykusuzluk nedenleri üç haftadan uzun süredir devam ediyorsa, gündüz işlevselliğini bozuyorsa ya da depresyon ve kaygı belirtileriyle birliktelik gösteriyorsa tıbbi değerlendirme gerekir. Bu bilgiler tanı yerine geçmez.