Stanford Üniversitesi Psikoloji Bölümü'nden araştırmacıların yürüttüğü yeni bir çalışma, minnettarlık günlüğü stres ilişkisini nesnel biyolojik göstergelerle ortaya koydu. On iki hafta boyunca düzenli minnettarlık kaydı tutan katılımcılarda kortizol düzeylerinin kontrol grubuna kıyasla anlamlı düzeyde düştüğü saptandı. Minettarlık günlüğü stres araştırması, 280 yetişkini kapsayan ve randomize gruplar halinde yürütülen deneysel bir tasarıma dayanıyor. Katılımcıların yarısı her akşam günün üç olumlu deneyimini yazarken, diğer yarısı herhangi bir konu hakkında günlük tuttu. Çalışmanın sonunda minnettarlık günlüğü grubundaki bireylerin yalnızca kortizol değil, uyku kalitesi ve öznel mutluluk ölçeği puanları açısından da belirgin avantaj sağladığı görüldü. Araştırmacılar, minnettarlık pratiğinin olumlu dikkat yönelimini artırdığını ve bu sayede stres tepkisini tetikleyen bilişsel örüntüleri kırdığını öne sürüyor. Beyin görüntüleme verilerini içeren alt grup analizinde, minnettarlık günlüğü tutan bireylerin prefrontal kortekslerinin ödül ve düzenleme ağlarında daha yüksek aktivasyon gösterdiği tespit edildi. Türkiye'deki psikolojik danışmanlar ve yaşam koçları, bulguları takip ediyor. Yüksek stres düzeyleriyle başa çıkmak amacıyla bireylerin başvurduğu yöntemler arasında günlük tutma son yıllarda popülerlik kazanmış olsa da, bu uygulamanın biyolojik kanıtlarla desteklenmesi klinisyenler açısından anlamlı bir gelişme. Uzmanlar, minnettarlık günlüğü stres müdahalesinin ilaçsız, düşük maliyetli ve kolayca uygulanabilir olmasını en güçlü yanı olarak değerlendiriyor. Çalışmanın sınırlılıkları arasında takip süresinin görece kısa tutulması ve örneklemin ağırlıklı olarak üniversite eğitimli bireylerden oluşması sayılıyor. Araştırma ekibi, farklı sosyoekonomik ve kültürel gruplarla geniş çaplı bir replikasyon çalışması planladığını belirtti. Mevcut bulgular, pozitif psikoloji alanındaki müdahale araştırmalarına güçlü bir katkı sunuyor.