D vitamini eksikliği belirtileri çoğu zaman başka şeyler sanılıyor. Sürekli yorgunluk, sık hastalanma, kas ağrıları... Bunların hepsini farklı nedenlere bağlamak kolay. Oysa bu belirtiler bir arada görülüyorsa D vitamini düzeylerini kontrol ettirmek mantıklı. D vitamini, kalsiyumun emiliminde ve kemik sağlığının korunmasında kritik bir rol oynuyor. Eksikliğinde kemikler yeterince güçlenemiyor; bu da uzun vadede osteoporoz riskini artırıyor. Kemik ve sırt ağrıları, özellikle lomber bölgede hissedilen rahatsızlıklar D vitamini eksikliği belirtileri arasında sayılıyor. Bağışıklık sistemi de bu vitaminden payını alıyor. D vitamini eksikliği olan kişiler daha sık soğuk algınlığı ve grippe yakalanabiliyor. Solunum yolu enfeksiyonlarına karşı direnç azalıyor. Ruh hali de etkileniyor. D vitamini eksikliğiyle depresyon belirtileri arasındaki ilişkiyi gösteren çalışmalar var. Kış aylarında ya da az güneş gören bölgelerde yaşayanlarda hem depresif belirtiler hem de D vitamini düşüklüğü birlikte görülüyor. Saç dökülmesi ve yavaş yara iyileşmesi de D vitamini eksikliği belirtileri arasında yer alıyor; ancak bunlar daha az spesifik, yani başka nedenleri de olabiliyor. Kan testi en sağlıklı yol. Doktorunuzdan 25-OH vitamin D düzeyinizi bakmasını isteyebilirsiniz. Eksiklik ya da yetersizlik saptandığında hekim önerisine göre takviye başlanabiliyor. Güneş ışığı D vitamini sentezinin doğal yolu ama çoğu insanda bu tek başına yeterli olmuyor. Yağlı balık ve yumurta sarısı da diyet yoluyla D vitamini sağlayan besinler arasında.