Sabah 5'te alarm çaldığında çoğu insan erteler, döner, uyur. Ama bazı insanlar bu saatte gerçekten kalkıyor ve günün geri kalanına sahip çıkıyor. Erken kalkma alışkanlığı hakkında çok şey yazılıp çizildi, kimileri devrim niteliğinde bulurken kimileri abartı olarak görüyor. Gerçek nerede? Erken kalkma alışkanlığının popüler olmasının birkaç somut nedeni var. Sabahın ilk saatleri, günün geri kalanına kıyasla çoğunlukla daha sessiz ve kesintisiz. Toplantı yok, mesaj yok, talep yok. Bu saatler kendinize, düşüncelerinize ya da önemli projelerinize ayırabileceğiniz nadir zaman dilimleri. Araştırmalar sabah insanlarının (kronotipler açısından) bazı üretkenlik göstergelerinde öne çıktığını gösteriyor. Ama bu, herkesin sabah erken kalkması gerektiği anlamına gelmiyor. Gece geç saatlerde en verimli halinde olan insanlar da var. Erken kalkma alışkanlığı, herkese uymaz ve bunu zorla dayatmak tersine işleyebilir. Yine de sabah rutini kurmak isteyen biri için erken kalkma alışkanlığı güçlü bir zemin oluşturabilir. Neden? Gün üzerinde kontrol hissi: Gün başlamadan önce bir şeyler yapabilmek, reaktif bir günden proaktif bir güne geçişi sağlar. Sabah egzersizi yapan, günlük hedefleri gözden geçiren ya da sessizce düşünen biri, o günü daha sahiplenilmiş hissederek geçirir. Zihinsel netlik: Sabahın erken saatlerinde henüz günün yorgunluğu birikmemiştir. Bu saatlerde alınan kararlar ve yapılan planlama, gün ortasına ya da geceye kıyasla daha berrak olabilir. Alışkanlık tutarlılığı: Erken kalkma alışkanlığı bir düzen oluşturur. Bu düzen diğer alışkanlıkları da destekler, sabah hareketi, kahvaltı, planlama, çünkü rutinler birbirini çeker. Erken kalkmaya başlamak istiyorsanız kademeli geçiş önerilir. Her gün 15 dakika erken kalkmak, vücudun yeni ritme uyum sağlamasına zaman tanır. Aynı zamanda uyku saatini de öne çekmek zorunlu, erken kalkıp geç yatarsanız erken kalkma alışkanlığı sürdürülebilir olmaz. Yapılan en büyük hata, sabah 5'te kalkmak için yeterince hazırlanmadan bunu uygulamaya çalışmak. Sabah kalkıldığında ne yapılacağı önceden planlanmışsa, yatak cazibesini yenmeye daha kolay gelir.