Anne sütü artırma, emziren annelerin en çok araştırdığı konuların başında gelir. Sütünüzün yeterli olmadığını düşünüyorsanız önce bu durumun gerçek olup olmadığını değerlendirin: bebek günde 6-8 kez ıslak bez kullanıyorsa ve düzenli kilo alıyorsa büyük olasılıkla sütünüz yeterlidir. Yine de anne sütünü desteklemek istiyorsanız aşağıdaki yöntemler kanıtlanmış ve güvenlidir. 1. Sık ve talep üzerine emzirin Anne sütü artırmanın en temel yolu, bebeğinizi sık emzirmektir. Meme ne kadar çok uyarılırsa o kadar çok süt üretilir. Bebeğinizi günde en az 8-12 kez emzirmeyi hedefleyin. Emzirme sürelerine katı bir kısıtlama getirmeyin; bebeğin istediği süre boyunca emmesine izin verin. 2. Her iki memeyi de kullanın Bir emzirmede sadece tek memeyi vermek yerine her ikisini de önerin. Bebek birinci memeden yavaşladığında ikinciye geçin; bu uyarım anne sütü üretimini artırır. 3. Gece emzirmelerini kesmeyin Prolaktin (süt üretiminden sorumlu hormon) gece daha yüksek seyreder. Gece emzirmelerini erken kesmek süt miktarını olumsuz etkiler. Gece besleme seanslarını sürdürün, özellikle ilk altı ayda. 4. Sütünüzü düzenli sağın Emzirmenin yanı sıra manuel ya da elektrikli sütçıkarıcıyla süt sağmak da anne sütü artırmaya yardımcı olur. Emzirmenin hemen ardından sağım yapmak meme uyarımını destekler. 5. Yeterli sıvı alın Süt ağırlıklı olarak sudan oluşur. Günde en az 2-2,5 litre su içmeye özen gösterin. Çay, kahve ve şekerli içecekler yerine suya ve taze meyve sularına ağırlık verin. 6. Dengeli beslenin Anne sütü artırma için kalorinizi kısmayın. Emziren annelerin günlük 300-500 kalori fazlaya ihtiyacı vardır. Tahıl, baklagil, sebze ve protein açısından dengeli bir beslenme süt kalitesini ve miktarını destekler. 7. Stresi azaltın ve dinlenin Kortizol (stres hormonu) süt üretimini baskılar. Mümkün olduğunca dinlenin, bebek uyurken siz de uyumaya çalışın ve çevrenizdeki kişilerden yardım isteyin. 8. Emzirme danışmanına başvurun Yöntemleri denemenize karşın anne sütü artırma konusunda ilerleme göremiyorsanız laktasyon uzmanına veya emzirme danışmanına başvurun. Tutuş hatası ya da bebeğin etkin emmemesi gibi teknik sorunlar sütü doğrudan etkiler; uzman desteğiyle bu sorunlar hızla çözülür.