Sabah ve akşam antrenmanı arasındaki karşılaştırma, spor dünyasının en sık sorulan sorularından biridir. Net yanıt şu: her ikisinin de avantajları var ve en iyi zaman, düzenli yapabildiğin zamandır. Sabah antrenmanının öne çıktığı noktalar şunlardır: güne enerjik başlamak, metabolizmayı sabah saatlerinden itibaren aktif tutmak ve gün içinde oluşabilecek planlardan etkilenmemek. Sabah sporunu tercih edenlerin programlarına daha uzun süre bağlı kaldığı gözlemlenmiştir çünkü akşamki gibi "işten geç kaldım" ya da "yorgunum" bahanelerine yer yoktur. Akşam antrenmanının avantajları da göz ardı edilemez. Araştırmalar, vücut sıcaklığının öğleden sonra ve akşam saatlerinde zirveye ulaştığını, bunun da kas performansını ve koordinasyonu olumlu etkilediğini göstermektedir. Güç antrenmanlarında ve dayanıklılık sporlarında sabah akşam antrenmanı karşılaştırması yapıldığında, akşam saatlerinde daha yüksek performans değerlerine ulaşıldığı sıklıkla rapor edilmiştir. Sabah sporu yapacaksan dikkat etmen gereken tek şey uyku kalitesidir. Erken kalkmak için uyku süresini kısaltmak, antrenmanın sağlayacağı tüm faydaları tersine çevirebilir. Akşam sporu yapacaksan dikkat etmen gereken şey ise antrenmanın bitiş saatidir. Uyku saatinden 2 saat önce yoğun egzersiz bitirilmezse uykuya dalmak güçleşebilir. Pratik öneri: haftanın çoğu günü düzenli olarak yapabildiğin zaman dilimini seç. Sabah mı akşam mı sorusu, tutarlılık sorusunun gölgesinde kalır.
