Davranış bilimi alanından araştırmacılar, alışkanlık oluşturma yöntemi konusundaki en güncel bulguları kamuoyuyla paylaştı. Çoklu müdahale çalışmalarını kapsayan meta-analiz, hangi stratejilerin uzun vadede kalıcı alışkanlık yerleşimine katkı sağladığını sıraladı. Alışkanlık oluşturma yöntemi araştırmalarında öne çıkan bulgu, esnekliğin tutarlılığın önünde olduğu. Belirli bir davranışı sabit bir bağlam içinde tutarlı biçimde tekrarlamak, o davranışın otomatikleşmesini hızlandırıyor. Bağlamın değiştiği durumlarda ise yerleşmiş alışkanlıkların sürdürülebilirliği zayıflıyor. Alışkanlık oluşturma yöntemi bağlamında araştırmacılar, ortalama yirmi bir günlük popüler iddiayı da sorguladı. Meta-analiz verileri, davranışların otomatikleşmesi için ortalama altmış altı gün gerektiğini, bu sürenin ise davranışın karmaşıklığına ve bireyin özelliklerine göre on sekiz ila iki yüz kırk dört gün arasında değişebildiğini gösteriyor. Araştırma ayrıca başlangıç motivasyonunun süreçteki rolünü de ele aldı. Yüksek motivasyonla başlanan alışkanlık programlarının başarı oranı kısa vadede daha iyi görünse de orta vadede düşüş kaydetti. Buna karşın mütevazı bir başlangıçla düşük eşikli davranışları rutin haline getirmeye çalışanların başarı oranı daha istikrarlı seyretti. Alışkanlık oluşturma yöntemi pratiğinde en güçlü bulgulardan biri, "zincirleme" tekniği. Bu yöntemde yeni bir davranış, halihazırda yerleşik bir rutinin hemen ardına ekleniyor. Araştırmacılar, bu stratejinin yeni alışkanlıkların sürdürülebilirliğini önemli ölçüde artırdığını tespit etti. Bulgular, kişisel gelişim endüstrisinde hâlâ yaygın olan yanlış anlamaları gidermek için de bir fırsat sunuyor. Uzmanlar, alışkanlık konusundaki gerçekçi beklentilerin motivasyon kaybını önlediğini ve süreçteki aksaklıkların başarısızlık olarak değil normal dalgalanma olarak yorumlanması gerektiğini vurguladı.