Koşuda yan ağrısı deneyimlemeyen atlet çok azdır. Kaburga altında baskı ve batma hissiyle gelen bu ağrı, özellikle yeni başlayanlarda ve hızlı koşanlarda sık görülüyor. Ama neden oluştuğu hâlâ tam olarak anlaşılmış değil. En yaygın açıklama diyafram kasıyla ilgili. Koşu sırasında diyafram çok hızlı çalışmak zorunda kalır; kasılma ve gevşeme döngüsü bozulduğunda, asıcı bağlar geriliyor ve yan ağrısı hissediliyor. Buna ek olarak, yemekten hemen sonra koşmak da mideyle bağırsakların aşağı çekilmesine ve o bölgedeki organlara ek gerilme yüklemesine neden oluyor. Solunum ritmi de bu konuyla bağlantılı. Ayak yere basışlarıyla solunum ritmi senkronize olmadığında ya da nefes çok yüzeysel alındığında koşuda yan ağrısı riski artıyor. Ağrı başladığında ne yapmalı? Yavaşlamak ya da duraksayarak derin nefes almak çoğu zaman işe yarıyor. Ağrıyan tarafın karşı ayağını öne atarken derin nefes almak, yani sağ yan ağrısında sol ayak öndeyken nefes almak, bazı koşucuların işe yaradığını belirttiği bir yöntem. El ayasıyla ağrıyan bölgeyi hafifçe bastırırken yana eğilmek de kasılmayı çözebiliyor. Düzgün duraksama ve birkaç derin nefes genellikle koşuda yan ağrısını birkaç dakika içinde geçiriyor. Koşu öncesi yemek saatine dikkat etmek, ısınmayı atlamamamak ve tempoyu kademeli artırmak uzun vadede bu sorunu azaltıyor. Düzenli koşucular zamanla diyafram kaslarını güçlendiriyor ve yan ağrısı sıklığı belirgin şekilde azalıyor.