Bebek uyutma yöntemleri arasında en çok bilinen adım adım yaklaşımlardan biri, bebeği giderek artan aralıklarla yalnız bırakarak uyumayı öğrenmeye teşvik etmeyi esas alır. Bu yöntem, 6 ayını doldurmuş bebekler için uygundur. **Başlamadan önce kontrol listesi:** - Bebek en az 6 aylık olmalı - Sağlıklı, aç değil ve bez değiştirilmiş olmalı - Uyku ortamı güvenli, karanlık ve serin olmalı - Yöntemin iki ebeveyn tarafından da benimsenmesi şart **1. Gün içi uyku düzenini sabitle** Bebek uyutma yöntemleri gece için hazırlık; gece rutininin tutarlılığı da gündüz uykusuyla başlar. Her gün aynı saatte sabah uykusu ve öğle uykusu düzenle. **2. Akşam rutini oluştur** Banyo, emzirme, ninni ve ışık söndürme sıralamasını her gece aynı şekilde uygula. Rutin 20-30 dakika sürmeli. Beyin uyuma sinyalini tanır hale gelir. **3. Bebeği uykulu ama uyanık yatır** Gözleri kapanmadan, uykulu haldeyken yatağa bırak. Tamamen uyutarak yatırmak bağımsız uyumayı engeller. **4. İlk gece: bekleme aralıklarını uygula** Bebek ağlamaya başlarsa hemen gitme. Başlangıçta 3 dakika bekle, gidip sakinleştir (sesi yavaş tut, ışık yakma, kucağa alma). Çık. 5 dakika bekle. Tekrar gidip sakinleştir. 10 dakika bekle. Bu adımı sürdür. **5. Bekleme sürelerini kademeli uzat** İkinci gece 5-10-12 dakika; üçüncü gece 10-12-15 dakika şeklinde ilerle. Bebek uyutma yöntemlerinde tutarlılık, sürenin uzunluğundan daha belirleyicidir. **6. Yöntemin işe yarayıp yaramadığını izle** Çoğu bebek 3-5 gün içinde belirgin biçimde daha az ağlar. İki hafta sonunda iyileşme yoksa pediatristine danış.